Entrainement

L'auto-défense est un entrainement qu'il faut commencer en adoptant un plan d'action - 29/08/2018 |

Tout d'abord dressez un plan d'action, démarrez doucement au début, fixez-vous des objectifs (réalistes et motivants). Se mettre en selle est la clé du succès... Les formations doivent être progressives et adaptées à chacun, elles consistent donc en des activités techniques ainsi que physiques...

Entrainement à l'auto-défense : Travail de la respiration par Jean-Noël Naturel - 15/08/2018 |

Prenez l'habitude de bien vider vos poumons plusieurs fois par jour et de bien respirer

Entrainement à l'auto-défense : Travail des triceps par Jean-Noël Naturel - 15/08/2018 |

Travaillez lentement et concentrez vous sur le geste en visualisant

Entrainement à l'auto-défense : Travail des biceps par Jean-Noël Naturel - 15/08/2018 |

Travaillez les deux muscles pour avoir un résultat satisfaisant

Entrainement à l'auto-défense : Travail du haut du corps par Jean-Noël Naturel - 15/08/2018 |

Ne "tirez" pas sur les épaules en ouvrant trop large...

Entrainement à l'auto-défense : Travail des abdominaux par Jean-Noël Naturel - 15/08/2018 |

Les "abdo" et lombaires sont les premiers muscles à travailler, toute la puissance vient de là

Entrainement à l'auto-défense : Travail des jambes par Jean-Noël Naturel - 15/08/2018 |

Le poids du corps suffit pour progresser, donc accessible à tous et toutes

Entrainement à l'auto-défense : Travail des dorsaux par Jean-Noël Naturel - 15/08/2018 |

Ces exercices sont moins difficiles que les tractions mais tout aussi efficaces